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以前ご紹介した山のポ－ズを横たわった状態で行うポ－ズです。

立位の山のポーズと異なり、床に寝転んだ状態で行うため、しっかりと姿勢の意識を持つことが可能です。

正しい姿勢を意識したい時におすすめです。

仰向けの山のポ－ズの効果

• 姿勢を整える
• 全身のバランスを整える

仰向けの山のポ－ズの取り組み方

１、床に仰向けになり、かかとを押し出すようにしてつま先を上に向けます。目線は天井を向いた状態で、自然な呼吸を繰り返していきます。