ヨガの基本である【安楽座】呼吸法の練習の際や気持ちを集中するときに使えます。
私がこのポ－ズで最初に苦戦したのは、【座骨を真っ直ぐ立てて！】というフレ－ズです。正直座骨なんて意識したことがなかったので、まったくできているかで来ていないかが分かりませんでした。
意識しながら、そしてインストラクタ－の方に効きながら練習していくと、確かに座骨がたってきます。是非毎日続けてみましょう！
安楽座の効果はこちら！
- 姿勢の矯正
- リラックス
- 集中力の向上
安楽座の取り組み方
１、左右の座骨を床に突き刺すイメ－ジでお尻を付けます。この時、脛の中央同士が重なり合うように左右の足を交差していきます。
２、背筋をまっすぐ伸ばし、両手を桃の上に天井に向けておきます。目線は正面にして自然な呼吸を続けます。
肩をしっかりと左右に広げるとよりGOODです！
