私が苦手なポ－ズの一つ【杖のポ－ズ】です。いわゆる長座なのですが、体が硬いせいか、うまくできません。足を延ばした状態がきつくて、なかなかきれいにできないんです。
ただ奥が深いのがこの杖のポ－ズ。様々なヨガポ－ズの基本となっており、しっかりと意識してやると結構難しかったりします。正座と一緒ですね。
ぜひしっかりとした長座を身に付けて、身体を美しく保ちましょう！
杖のポ－ズの効果はこちら！
- 美姿勢
- ウエストのシェイプアップ
- リラックス
杖のポーズの取り組み方！
１、両足を前に伸ばして座り、座骨をしっかりと床に付けます。この時に両足とも内側に足を回すと座骨が付きやすくなります。
２、肩の下に手が来るように床に手をついて背筋を伸ばします。
このポ－ズで大事なのは、かかとをしっかりとたてる事、左右の座骨を床にしっかりとつける事です。骨盤がまっすぐ立つように気を付けましょう！
