ヨガの効果 ～腰痛編～
日本人の現代病の一つでもある腰痛・・・
つらいですよね・・・
痛さをごまかすために取る姿勢がより腰痛を悪化させることが多々あります。
また、痛みによって日々の生活にも支障が出ることもあります・・・
そんな腰痛改善のために効果が期待できるものの一つがヨガです。
ちょっとした空き時間にも活用することが出来ます！
ヨガが腰痛を緩和してくれる一番の理由は【体のゆがみの矯正】です。
それによりヨガをすることによって、腰痛に効果が表れる可能性があるのです。
ヨガにも様々な種類があり、様々なポーズがあります。
腰痛におすすめなのは、
【キャット＆カウポーズ】
【チャイルドポーズ】
【ガス抜きのポーズ】
【立位前屈のポーズ】
【ねじりのポーズ】
です。
ただ気をつけなければいけないのは『自己流で行わない事』。
それによって、体のゆがみを悪化させてしまう可能性もあります。
適切なインストラクタ-に最初は習うようにしましょう。
