日本人にもおなじみの【正座】。かっこよくヨガ風に言うとヴァラジュラ－サナと言います。ヨガでもよく行うポ－ズですが、正座も意識して行うと様々な身体の変化を感じることが出来ます。
私は身体が硬く、特に股関節に痛みが残りやすかったのでとても苦手なポ－ズでしたが、毎日少しずつチャレンジしていくことでいまでは得意・・・とまではいきませんが、上達したと思います！
正座のポーズの効果はこちら！
- 消化器官を活性化する
- 集中力を高める
※注意事項
ひざのトラブルや足首に痛みがある方は控えるようにしましょう！何事も無理はいけません！
正座のポ－ズの取り組み方
１、握りこぶし１つ分くらいの感覚をあけて足の甲を床に付け、両かかとに均等に体重を乗せるようにします。手はももの上に。そして自然な呼吸を行うようにしてください。
普段何気なく行っている正座ですが、気楽な気持ちでそして色んな呼吸を意識しながら取り組みましょう！！
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