スマホやパソコン、テレビなど現代社会では眼精疲労の方もとても多いはず。私もスマホで動画を見ることが多いので、暇があったら見ているような気がします。視力は落ちていく一方です・・・
そんな中でも気軽に家でできて、眼精疲労にもいいポ－ズが【ウサギのポ－ズ】です。あまり無理をし過ぎると首への負担も大きいので、やり過ぎには注意ですが、朝起きてからと夜寝る前に行うと、その日一日の目の疲れが変わりますよ！
眼精疲労と同時に出やすい肩こりにも効果的なので、是非試してみてください！
ウサギのポ－ズの効果はこちら！
- 眼精疲労の軽減
- 背中のシェイプアップ
- 肩こりの緩和
- リラックス
- 鼻づまりの改善
ウサギのポ－ズの取り組み方
１、正座からおでこを床にルけて、両手を腰の後ろで組みます。
２、息を吐いた状態で。お尻を持ち上げていきます。頭は付けたままです。
３、息を吸いながら、両手を組んだ状態で天井へ！この姿勢をキ－プします♪
※あまりやりすぎると首に負担がかかりすぎますので、首に疾患がある方は控えた方がいいです。
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