ヨガポ-ズ~戦士のポ-ズ★★☆ ~

ヨガにはいろんなポ-ズがあって、どれを試していいか分からないことが多いですよね。私も最初はどれから学んでいいか迷いながらなんとなく色んなポ-ズを試していました。

特に加齢によるお尻周りの垂れには毎日嫌気がさしている中でお友達から『毎日続けているといいよ!』と言われたのが、この【戦士のポ-ズ】です!

名前だけ聞くととても難しそうですが、骨盤の位置に気を付けて行えば効果的に行うことが出来ます!ぜひ試してみてください♪

戦士のポ-ズの効果はこちら!

  • お尻のシェイプアップ
  • 太ももの引締め(下半身の引締め)
  • 肩こりの緩和
  • 集中力アップ
  • 股関節の可動域を広げる

戦士のポ-ズの取り組み方

1、山のポ-ズから両手を腰に添えて左足を後ろに下げます。

2、右足は真っ直ぐ前に向け、左足はかかとを軸に少し外側へ※この時につま先とひざを同じ方向に向けるようにしましょう!

3、息を吐いた状態で、右ひざを90度になるまで踏み込みます。

4、息を吸いながら、両手を天井へ!この姿勢をキ-プしながら3呼吸程。

5、今度は右足と左足を入れ替えて行いましょう!


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