私の小さいころからの悩みの一つに、『股関節の硬さ』があります。全くと言っていいほど、他の方に比べて全く曲がらないのです・・・
ヨガを始める時に、『体がかたい私でもできるのかな？』それが一番でした。
まだまだ身体は硬いですが、『徐々に改善していくことが出来るんじゃないかな？』そんな思いで毎日少しづつ頑張っています♪
股関節の硬さをインストラクタ－の先生に相談したときに教えてもらったのが、【カメのポ－ズ】です。家でも簡単にできるのでおススメですよ！
カメのポ－ズの効果はこちら！
- 疲労回復
- 肩こりの緩和
- リラックス
- 股関節を緩める
カメのポ－ズの取り組み方
１、杖のポ－ズをスタ－トに、両膝を軽く曲げます。足の裏を合わせてひし形を作ります。
２、息を吐きながら両手を前に伸ばしていきながら。上半身を倒していきます。
３、ひざの下に両手を潜り込ませて、足首に添え、息を吸いながら背筋を伸ばしましょう！
４、息を吐いた状態で、上半身を出来るだけ前へ。目線を床に落としながらキ－プします。
身体全体を使いながらも初心者の方にもおススメのポ－ズです！ぜひチャレンジしてみましょう！
